ダイエットのコツ>筋トレで部分的に細くするコツ

筋力トレーニングは
とても辛い運動というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
確かに筋力トレーニングというのは自分との戦いです。

しかし、そんな筋力トレーニングも実はとても奥の深い運動なんですね。
というのも、筋力トレーニングにも様々な負荷の掛け方があるのです。
その様々な筋力トレーニングの方法をしっかりと把握するのも、
自分の理想に近付くためのコツでもあります。

そんな筋力トレーニングは、極端に分けるのであれば、

「とにかく重い負荷を掛ける」か、「軽い負荷で反復的に行なうか」

なんです。

スポーツクラブやヒットネスクラブで
自分より大きいのではないかというバーベルや、
自分なら持ち上げる事が無理そうなダンベルを
必死の形相で持ち上げている人もいます。

こうした重い物を持ち上げるという運動、
それは筋肉の繊維を太くする運動なんです。
つまり、格闘家やプロレスラーのように、
体が大きくなっていく運動なんですね。

一方で重くない負荷を反復的に持ち上げるという運動、
それは筋肉の繊維を引き締める効果があるんです。
ですので、ダイエット、特に部分的に痩せたいという人は、
筋力トレーニングといっても、
やたらに重い物を持ち上げたりするのではなく、
あまり重くないものを何回も持つ。そうした運動こそが効果的なんですね。