ダイエットのコツ>運動のコツは継続時間

有酸素運動、それはすなわち脂肪を燃やす事だと言いました。

脂肪という体にあまり必要の無い物を除去する、
これこそダイエットと言えますね。
そんな有酸素運動も、実はちょっとしたコツがあるのです。

というのも、先ほど20分を過ぎた辺りから
脂肪がより効果的に使用されるようになると言いました。

しかし、40分近くになると、
脂肪の燃焼量が更に大きなものになるのです。

ですので、有酸素運動というのは、体への負荷よりも、
いかに長時間続けるか、
これがとても大事な部分になってくるのです。

というのも、脂肪を燃焼する際、
運動強度というのは全くといって良いほど関係ないのです。
とにかく時間だけしか関係ありません。
ですから、長時間行なえる運動、
例えばウォーキングなんかがいいですよね。

負荷よりも時間、
それが、有酸素運動というダイエットに一番適している運動のコツなんですね。
強い負荷を掛ければ体は疲れます。
体が疲れると「やった感」が出ますが、
その考え方をまずは正す事も大事です。
運動強度ではなく、継続時間をこそ優先する。

これがダイエット運動のコツであり、大きなポイントです。
だからこそ、先の項目で
「無理のない範囲での運動」と何回も呼びかけたんですね。